子どもの睡眠の質は家庭環境も影響？　「眠育」とは！？

皆さんは、「眠育」と聞いてどんなことをイメージしますか？

ぐっすり眠ること？
日常生活を元気に過ごす？

人それぞれ考え方というか、求める物は違うかもしれません。

今回はそんな「子どもと眠育」についてご紹介します。

そもそも「眠育」ってなに？

睡眠に関しては、さまざまな協会や協議会がすでに実践されています。

①「一般社団法人　日本眠育普及協会」では・・・

眠育とは、「睡眠についての知識を伝え、睡眠への意識向上をはかる教育、睡眠教育のこと」とあります。

②「日本快眠協会」では・・・

眠育といえば『日本快眠協会の認定資格をもつ「おねむり先生」が中心となって広める「ねむれるカダラのつくり方」の体感イベント型教育』のことです。

＊他にも、「日本睡眠推進協議会」といったところもあり、眠育についてはさまざまな団体で取組みが行われています。

それでは、日本快眠協会で認定している認定講師「おねむり先生」とは、どういった資格なのでしょうか？

「おねむり先生」はなにを教えてくれるの？

そもそも、日本快眠協会では心療内科などで眠れない方々6,000人以上を対象に「足うら快眠法」を軸に眠れる身体の作り方を伝えて来られているようです。

→2017年に「ねむり」と「足うら」のつながりを大切にし、足うらに特化した楽しいプログラムがメイン。

つまり、日本快眠協会における「おねむり先生」とは、

睡眠の大切さ
睡眠の基礎知識
足うら快眠法

この3つを伝えるための資格。

naobim / Pixabay

また、子どもだけでなく「オトナ眠育」や「産後ママ眠育」、「企業眠育」と幅広く活動されています。

このように、資格化までされている眠育ですが、なぜここまで睡眠が大事なのでしょうか？

そもそも子ども達の夜型生活が増加中・・・

夜10時以降に眠る3歳児の割合は、1980年では約20％でしたが、2000年に入ってからは全体の50％以上になっています。

原因は、ゲームやネット・スマホなどさまざまです。

厚生労働省のHPでは・・・

夜の睡眠が障害されると、眠気やだるさ、集中力低下など日中にも症状が出現します。睡眠の問題と日中の問題は、表と裏の関係にあるといってもいいでしょう。このような、睡眠の問題や日中の眠気の問題が1カ月以上続くときは、何らかの睡眠障害にかかっている可能性が考えられます。睡眠障害は、その原因によって治療法も異なります。適切な治療を受けるためにも、自分の睡眠状態や睡眠の問題を把握しておくことは重要です。

と指摘されています。

それでは、具体的に睡眠不足はどういった問題があるのでしょうか？

淀川区睡眠白書からご紹介します。（淀川区の小・中学生が対象の調査）